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腸内環境を整える
免疫力の70%は 腸内環境に
腸は 体に必要な栄養を吸収する「入口」であり、
不要なものを体外に排出する「出口」でもあります。
人間の免疫力の70％をつかさどるといわれる腸。
体の免疫力を高めるためには、
腸内環境を整えることが必要です。
体の解毒（デトックス）の要所でもある腸は
腸内細菌のすみかでもあるので、
腸内環境を改善することが重要です。
腸内環境は、腸内細菌である
善玉菌と悪玉菌のバランスで決まるとか。
腸内環境を善玉菌優勢にし、腸を元気にして
栄養吸収力・免疫力を向上させたいものです
あなたの腸は健康ですか？
タバコ、アルコール、偏食、食品添加物、保存料、
医薬品、残留農薬、大気汚染、紫外線、放射線、電磁波、
運動不足、不規則な生活、加齢、ストレスなど、
現代人の腸は さまざま要因からダメージを受け
善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れています。
悪玉菌が増えると・・
悪玉菌が増えると・・・
疲れやすい、体がだるい、
風邪をひきやすい
さらにバランスが崩れると
治癒力も低下して様々な病気の引き金に
便秘、下痢、肝臓障害、高血圧、
動脈硬化、老化、ガン など
善玉菌が増えると・・
腸内に住みついた善玉菌は
腸内環境を改善し、腸内を浄化してくれます
腸がキレイになると血液も綺麗になり
血流が良くなると新陳代謝も促進され
血液が浄化されると、
肝臓や免疫組織の働きが活性化され
全身の細胞がイキイキしてきて
免疫力がアップします。
病気に対する抵抗力を高める効果も
期待できるといわれています。
善玉菌を増やすには
善玉菌を増やすには ストレスを減らし、
善玉菌を増やす食べ物を摂って
腸内環境をすこやかに保ちましょう！！
- 乳酸菌を多く含む発酵食品
納豆・味噌・ぬか漬け・ヨーグルトなど、発酵食品には乳酸菌が豊富。
善玉菌を増やすには「生きて腸まで届く」乳酸菌がポイント！ - 食物繊維を多く含む食べ物
緑黄色野菜など、食物繊維を多く含む食べ物を
積極的に食べることも善玉菌を増やすと言われます。 - オリゴ糖を含んだ食べ物
オリゴ糖は体内でビフィズス菌などの
善玉菌の餌となることから、
腸内で善玉菌を増やす効果が期待されます
