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サビない身体作り
最近よく耳にする「活性酸素」。
「活性酸素」は他の物質を酸化させる力が非常に強い酸素のことをいいます。
「身体が酸化する」とは「身体がサビる」こと。
活性酸素は本来はカラダを守る働きがあり、免疫作用として必要なものですが、活性酸素が過剰になると遺伝子や細胞にダメージを与え、白髪やしみ・しわなどの老化や動脈硬化やガンなど重大な病気や生活習慣病などの原因ともなります。
いつまでも若々しく健康でいるためには、カラダのサビを防ぐこと、つまり「抗酸化」が重要となります。
活性酸素を増やす要因例
- 紫外線、 電磁波、 Ｘ線、
- タバコ、 排気ガス、大気汚染、
- 食品添加物、 農薬、 水道水、
- 有害化学物質、 必須ミネラルの不足、
- さまざまなストレス
- 大量の飲酒
- 激しい運動
まさに現代の生活環境・・ですね。
サビ付き度チェックリスト
- タバコを吸う
- 外食をすることが多い
- 食べるのが早く、食べ過ぎることも多い
- 野菜や果物はあまり食べない
- 揚げ物・脂っぽい食事が好きである
- 加工食品や市販のお弁当をよく利用する
- お酒をよく飲む
- かなり不規則な生活をしている
- 睡眠不足が続いている
- 運動をあまりしない
- 日常生活で歩く機会が少ない
- イライラすることが多い
- 40才以上である
- シミ・シワ・白髪が増えてきた気がする
- 風邪をひきやすい
チェックの結果はあくまでもおおよその目安です。医学的診断に代わるものではありません。医学的診断には医療機関での受診が必要です。
心掛けたい生活習慣
- 紫外線や電磁波に長時間接しない
- 禁煙する
- インスタント食品ばかり食べ過ぎない
- できるだけ無添加･無農薬の食材を選ぶ
- 過食や大量の飲酒をしないようにする
- 激しい運動はさけるようにする
- イライラしない
- ガンバリすぎない
- あまり無理をしない
- 排気ガスや大気汚染の環境をさける
- よく笑う
でも、あまり神経質になって「こうしなくてはいけない」とか「あれもダメ・これもダメ」と強迫観念にとらわれると、逆にそれがストレスになってしまうので、出来ることからぼちぼちで。楽しみながら、生活習慣を見直せると良いですね。
