冷えないカラダ作り

冷えは万病のもと

日本の女性の多くが冷えに悩んでいるそうです。　冷え症は単に寒がりで体が冷えやすいというだけでなく、肩こりや腰痛、不眠、体のむくみ、生理痛などの原因となって、様々な不調や病気を引き起こす場合もあります。さらに、なかなか痩せられない、肌荒れが改善しないなど、美容面でマイナスの効果が生じることがあるとか。

体は体温が1℃下がると14％代謝が下がると言われています。

まずは冷えの原因をよく知って、効果的に体質改善を図りことが望ましいそうです。厚着をしたり薬だけに頼るのでなく、カラダの外からも内からも温まるよう食生活・生活習慣も改善していくのが理想的といえそうです。

[ 冷えやすい生活習慣の例 ]

□湯船につからない、入浴はシャワーのみ
□冷暖房の効いた室内で過ごすことが多い
□不規則な生活
□外食が多い。偏食気味。
□あまり歩かない。運動不足
□睡眠時間が足りないと感じる。
□イライラや悩み事など、ストレスを感じやすい
□無理なダイエットをしている（したことがある）
□体を冷やす作用のある食べ物を多く取る
□きつい下着や靴などで体を締めつけたりしている
□薬をよく服用する（抗生物質や薬の乱用）

冷え性チェック

□手足が冷たくなりやすい
□手足が温まりにくい
□夏でも冷房が苦手である。
□寒がりである。
□体温が３６度台未満
□顔は熱いのに足が冷たい
□便秘になりやすい
□肩こりがひどい
□夕方に足がむくみやすい
□目の下のくまが消えない
□顔色が悪い。
□爪の赤みが薄く、白っぽい
□疲れやすい。
□寝つきがわるい
□貧血気味である。

※このチェックリストの結果は、あくまでもおおよその目安です。医学的診断に代わるものではありません。

※このチェックリストはあくまでもひとつの目安です。もちろん医学診断に代わるものではありません。★症状の診断には医療機関での受診が必要です。

※身体機能が低下している場合は、点数が高くなる可能性があります。身体機能が低下している原因は複数あるため、病気が潜んでいる場合もあります。★自己判断は危険です。★医療機関での受診をお勧めします。